हार्ट अटैक क्यों होता जा रहा है सामान्य? शरीर महीनों पहले करता है सावधान

Heart Attack आने से एक महीने पहले शरीर देने लगता है कई बड़े संकेत,  फौरन हो जाएं अलर्ट –
अनहेल्दी जीवनशैली के कारण कई लोग हृदय समस्याओं से पीड़ित हैं. हार्ट अटैक से 30 दिन पहले शरीर में कुछ लक्षण दिखाई देते हैं…
Warning signs one month before a heart attack

अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खान-पान से कई लोग दिल की बीमारियों से पीड़ित हैं. कुछ समय से हार्ट अटैक के मामलों में तेजी से बढ़ोतरी चिंताजनक बनी हुई है. एक समय बुजुर्गों में हार्ट अटैक की समस्या सामान्य थी, लेकिन आज युवा और बच्चे भी हार्ट अटैक से जान गंवा रहे हैं. हार्ट अटैक से कुछ महीने पहले ही शरीर में इसके लक्षण दिखने लगते हैं. समय रहते पता लगने से जान बच सकती है. 30 दिन से पहले हार्ट अटैक के क्या लक्षण दिखते हैं, विशेषज्ञों के अनुसार …

Centers for Disease Control and Prevention (.gov) के अनुसार, दिल का दौरा पड़ने से पहले दिखने लगते है यह लक्षण..

सीने में दर्द, कंधे और जबड़े में दर्द
हार्ट अटैक से पहले मरीज को सीने में दर्द हो सकता है. ऐसे में मरीज को सीने के आसपास दबाव और भारीपन  लग सकता है.  हाथ, कंधे और जबड़े में भी दर्द हो सकता है. अगर आपको सीने, कंधे या जबड़े में दर्द हो रहा है तो इस लक्षण को बिल्कुल भी न टालें और तुरंत डॉक्टर को मिलें.

थकान और कमजोरी
हार्ट अटैक से पहले शरीर में थकान और कमजोरी लगती है. अगर  बिना कोई काम किए हमेशा थकान और कमजोरी लगे तो इसे नजरअंदाज नहीं करें.  तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.

चक्कर आना, बेहोशी जैसा महसूस होना
हार्ट अटैक से 30 दिन पहले मरीज को बार-बार चक्कर आते हैं. कई बार उसे बेहोशी जैसी लगती है.  सांस लेने में दिक्कत, सिर में दर्द और रक्त प्रवाह कम होता है. ऐसे में तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए.

सांस लेने में दिक्क्त
हार्ट अटैक आने से पहले व्यक्ति को सांस लेने में भी दिक्कत हो सकती है. अगर आपको हल्का व्यायाम करने के बाद भी बहुत थकान या सांस फूलने लगे तो यह हार्ट अटैक का संकेत हो सकता है. अगर आपको अपने शरीर में ऐसे लक्षण महसूस हों तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें और इलाज करवाएं. उनके द्वारा बताई गई दवाइयां लें और खान-पान का ध्यान रखें.

क्या कहता है अध्ययन
वर्तमान समय में अचानक ही दिल के दौरे के मामलों की संख्या में काफी वृद्धि हुई है. बड़ी संख्या में युवा भारतीयों में दिल का दौरा, कार्डियक अरेस्ट (Cardiac arrest) और अन्य हार्ट डिजीज चिंता का एक प्रमुख कारण बनता जा रहा है. कम उम्र (35-50 साल) के करीब 75 फीसदी आबादी को दिल का दौरा पड़ने का खतरा है. वास्तव में दिल का दौरा एक घातक चिकित्सा स्थिति है. विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया भर में हर साल 17.9 मिलियन लोगों की मृत्यु हृदय रोगों की वजह से होती है.

अध्ययन बताते हैं कि हर पांच में से 4 मौतें दिल के दौरे के कारण होती हैं, चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि दिल के दौरे हृदय की रक्त वाहिकाओं में ब्लड सर्कुलेशन में बाधा, रक्त वाहिकाओं में रुकावट, हृदय को ठीक से रक्त की आपूर्ति न हो पाना आदि के कारण होते हैं. वर्तमान समय में अव्यवस्थ‍ित दिनचर्या, तनाव, गलत खान-पान, पर्यावरण प्रदूषण और अन्य कारणों के चलते हृदय की समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं. छोटी उम्र से लेकर बुजर्गों तक में हृदय से जुड़ी समस्याएं होना अब आम बात हो गई है.

लाइफस्टाइल महिलाओं के Silent Heart Attack के लक्षण: न करें नजरअंदाज…

Silent Heart Attack : पिछले कुछ समय से दिल से जुड़ी समस्याओं के मामले बढ़ रहे हैं, (Heart Health Tips For Women) खासकर सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा दोगुना हो जाता है। आमतौर पर यह माना जाता है कि पुरुषों में हार्ट अटैक या दिल की बीमारियाँ ज्यादा होती हैं, लेकिन महिलाओं के लिए भी यह खतरा मौजूद रहता है। (Silent Heart Attack Warning Signs) दरअसल, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में दिल के दौरे के लक्षण अलग होते हैं, जो अक्सर लोग नजरअंदाज कर देते हैं। इसलिए महिलाओं के लिए यह और भी ज्यादा महत्वपूर्ण है कि वे हार्ट अटैक के लक्षणों पर ध्यान दें और समय रहते सतर्क रहें।

ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको हार्ट अटैक के 5 ऐसे ही संकेतों के बारे में बताएंगे, जो आमतौर पर महिलाओं (Heart Attack In Women) में भी नजर आते हैं। आइए जानते हैं क्या हैं हार्ट अटैक के ये 5 लक्षण-

सांस लेने में कठिनाई

सांस लेने में तकलीफ भी महिलाओं में हार्ट अटैक का एक प्रमुख लक्षण है। यह एक शुरुआती संकेत है, जो सीने में तकलीफ के साथ या उसके बिना भी हो सकता है। अगर आपको बिना कोई मेहनत किए ही ऐसा महसूस हो कि आपने बहुत तेज दौड़ लगाई है, तो इसे बिल्कुल भी हल्के में न लें। अगर आपको अचानक सांस लेने में कठिनाई होने लगे, तो बिना देरी किए तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

मतली या उल्टी
अगर बात करें महिलाओं की, तो मतली, उल्टी या अस्वस्थ होने की सामान्य भावना भी दिल के दौरे के लक्षण हो सकते हैं। इन लक्षणों को अक्सर फूड पॉइजनिंग, फ्लू या तनाव जैसे अन्य कारणों से जोड़कर देखा जाता है और इसलिए अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है। इसलिए अगर आपको अचानक इनमें से कुछ लक्षण नजर आए, तो तुरंत मेडिकल हेल्प लें।

सीने में बेचैनी और दर्द
सीने में दर्द या बेचैनी हार्ट अटैक का एक सामान्य लक्षण है, जो महिलाओं और पुरुष दोनों में भी नजर आते हैं। हालांकि, महिलाओं में यह कुछ अलग तरीके से नजर आते हैं। पुरुषों के मुकाबले में महिलाओं को सीने में बीच में दबाव महसूस हो सकता है। साथ ही उन्हें निचोड़ने या दर्द का अहसास हो सकता है। हालांकि, इसे आमतौर पर सीने में जलन या तनाव मानकर गंभीरता से नहीं लिया जाता।

ठंडा पसीना या चक्कर आना

ठंडा पसीना या चक्कर आना भी महिलाओं में हार्ट अटैक में लक्षण हो सकते हैं। ये लक्षण अचानक बिना किसी संकेत के भी सामने आ सकते हैं, जिन्हें अक्सर लोग एंग्जायटी या घबराहट मानकर गंभीरता से नहीं लेते हैं। अगर यह लक्षण आपको सीने में दर्द या सांस लेने में तकलीफ के साथ नजर आए, तो इसे हल्के में न लें।

शरीर के अन्य हिस्सों में दर्द
दिल का दौरा पड़ने पर सिर्प सीने में दर्द नहीं होता, बल्कि इसकी वजह से शरीर के अन्य हिस्सों में भी दर्द हो सकता है। इनमें एक या दोनों हाथ, पीठ, गर्दन, जबड़े या पेट में असुविधा भी शामिल हैं। यह दर्द अचानक या धीरे-धीरे महसूस होता है और आमतौर पर लोग इसे सामान्य मानकर अनदेखा कर दिया जाता है। अगर किसी महिला को मांसपेशियों में खिंचाव या दांत संबंधी कोई समस्या हो रही है, तो इसे बिल्कुल भी नजरअंदाज न करें.

हार्ट को हेल्दी रखने के लिए रोजाना जरूर करें ये एक्सरसाइज, अटैक का रिस्क होगा कम

Best Exercise for Heart Health: हार्ट को हेल्दी रखने और हार्ट अटैक के रिस्क को कम करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट बेहद जरूरी है. इस खबर में हम आपको ऐसे एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे जो न केवल हार्ट अटैक के रिस्क को कम करता है, बल्कि आपके पूरे हेल्थ को बेहतर करने में मददगार है.

हार्ट अटैक से बचने के लिए एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना और रोजाना एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है. फिजिकल एक्टिविटी हार्ट को हेल्दी रखने, ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करती है. रिसर्च में पाया गया है कि रोजाना एक्सरसाइज करने से हार्ट अटैक के रिस्क कम हो सकते हैं. इस खबर में हम आपको कुछ ऐसे एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे, जिन्हें रोजाना करने से हार्ट अटैक के खतरे को कम किया जा सकता है.

ब्रिस्क वॉक

हार्ट हेल्थ के लिए रोजाना ब्रिस्क वॉक बेहद जरूरी है. यह दिल की धड़कन को कंट्रोल करता है, शरीर में फैट बर्न करता है और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है. सफ्ताह में 5 बार 30 से 45 मिनट वॉक करने की सलाह दी जाती है. यब सबसे आसान और असरदार कार्डियो एक्सरसाइज है. तेज चलने से हार्ट में ब्लड फ्लो बेहतर होता है और हार्ट हेल्दी रहता है.

 

जॉगिंग

 

जॉगिंग भी एक बेहतरीन एरोबिक एक्सरसाइज है, जो हार्ट की क्षमता को बढ़ाती है और मेटाबोलिज्म तेज करती है. यह ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, जिससे हार्ट हेल्थ बेहतर बनता है. सप्ताह में 3 से 4 बार, 20-30 मिनट इसे करने की सलाह दी जाती है.

साइक्लिंग

साइक्लिंग करने से दिल मजबूत होता है और यह एक अच्छा कार्डियो एक्सरसाइज है. यह पैरों, घुटनों और हार्ट को मजबूत करता है, ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और कैलोरी बर्न करता है. इसे 30 मिनट, हफ्ते में 5 बार करना चाहिए.

योग और प्राणायाम

योग और प्राणायाम से शरीर को स्ट्रेस कम किया जा सकता है. यह मेंटल और फिजिकल हेल्थ को बेहतर करने में मददगार है. यह शरीर में ब्लड फ्लो को सुधारता है, स्ट्रेस कम करता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है. इसे रोजाना 20 से 30 मिनट करना चाहिए.

हार्ट अटैक से बचने के लिए उपाय

एक्सरसाइज से साथ-साथ बैलेंस्ड डाइट और अच्छी लाइफस्टाइल भी हार्ट को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है. ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और हेल्दी फैट (जैसे एवोकाडो, ओमेगा-3 फैटी एसिड) अपनी डाइट में शामिल करें. साथ ही नियामित रूप से ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर की जांच करवाएं. वहीं धूम्रपान और शराब से परहेज करना बेहद जरूरी है.

(डिस्क्लेमर: इस वेबसाइट पर आपको प्रदान की गई सभी स्वास्थ्य जानकारी, चिकित्सा सुझाव केवल आपकी जानकारी के लिए हैं. हम यह जानकारी वैज्ञानिक अनुसंधान, अध्ययन, चिकित्सा और स्वास्थ्य पेशेवर सलाह के आधार पर प्रदान कर रहे हैं, लेकिन बेहतर होगा कि इन पर अमल करने से पहले आप अपने निजी डॉक्टर की सलाह ले लें.)

 

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